aerobic, exercitii cardio

Cum sa arzi grasimile la sala de gimnastica?

Daca iti faci abonament la o sala de gimnastica, vrei sa vezi rezultate reale pentru arderea grasimilor.

In acest sens, exista doua tipuri de exercitii eficiente pe care le pot practica in sala de gimnastica: cardio si greutati. Vei avea nevoie sa-ti petreci timpul exersand ambele genuri de exercitii, cu un accent pe cardio, ca sa scapi...

Citește articolul

Cum sa eviti ridurile in timpul scaderii in greutate

Adesea scaderea in greutate atrage dupa sine o serie de efecte secundare, printre care se numara si ridurile. Iata cum puteti evita aceasta problema:

1. In primul rand, hidratati-va in mod corespunzator, acesta fiind un lucru esential in evitarea ridurilor, in timpul scaderii in greutate. Apa mentine elasticitatea si fermitatatea pielii, facand-o mai stralucitoare si mai neteda si ajuta la eliminarea toxinelor din organism,...

Citește articolul

Cum sa introduci exercitiile cardio in antrenamente?

Exercitiile cardio sau cardiovasculare maresc ritmul cardiac si intensitatea respiratiei.

Medicii recomanda intre 150 si 175 de minute de exercitii cardiovasculare pe saptamana, dintre care 75 de minute exercitii mai intense, cum ar fi alergatul. Este indicat sa mariti treptat timpul dedicat exercitiilor de acest gen, pentru ca organismul sa...

Citește articolul

Cum sa faci exercitii de aerobic?

Daca vrei sa-ti imbunatatesti sanatatea, sa arati si sa te simti minunat in acelasi timp, incearca sa faci exercitii aerobic.

Activitatea aerobica cuprinde exercitii care iti cresc ritmul cardiac la un nivel optim pentru varsta ta si mentin acest ritm pentru cate 20 minute. Activitatea aerobica poate insemna orice de la mersul rapid, dans, saritul cu coarda pana la fuga...

Citește articolul

Cum se fac exercitiile de aerobic in apa?

Daca doriti sa va imbunatatiti sanatatea cardiovasculara, intr-un mod cat mai usor, exercitiile de aerobic in apa va vor mari flexibilitatea, masa musculara si rezistenta, fara sa va afecteze incheieturile.

Exercitiile fizice in apa sunt diferite fata de cele obisnuite, deoarece apa opune o mai mare rezistenta decat aerul, lucru care face antrenamentul fizic mai solicitant. Nu trebuie sa stiti sa inotati, deoarece majoritatea exercitiilor se pot face in apa...

Citește articolul