aredere calorii, inot

Cum sa slabesti cu ajutorul inotului

Inotul este un sport excelent atat pentru dezvoltarea armonioasa a corpului cat si pentru sanatatea organismului. In plus, inotul te ajuta sa arzi caloriile si sa pierzi, astfel, kilogramele de care nu ai nevoie.

Avantajele slabitului prin inot:

Citește articolul

Cum începi alergarea după bicicletă fără să-ți strici cursa

În triatlon, alergarea începe cu oboseala adunată la înot și pe bicicletă. Un start controlat după T2, alimentația testată și adaptarea la căldură te ajută să gestionezi ultima probă lucid.

La alergarea dintr-un triatlon nu pleci odihnit. Ritmul trebuie ales după efortul deja acumulat, nu după timpul pe care l-ai urmări într-o cursă separată de alergare. Mai ales la ieșirea din T2, graba poate consuma repede resursele de care ai...

Citește articolul

Cum alegi programul de înot potrivit pentru tine sau copilul tău

Alege programul de înot în funcție de vârstă, nivel și obiectiv. Pentru adulți și copii, organizarea grupelor și modul de lucru al antrenorilor sunt repere utile.

Ca să alegi un program de înot, pornește de la persoana care participă, nivelul actual și obiectivul urmărit. Un adult care învață de la zero are alte nevoi decât un copil de patru ani, iar oferta clubului ar trebui să...

Citește articolul

Cum arată primul tău triatlon, de la înot până la finish

Triatlonul reunește înotul, ciclismul și alergarea într-o singură cursă, iar tranzițiile intră în timpul total. Pentru prima participare poți alege o distanță scurtă, precum Super Sprint.

Un triatlon este o singură cursă formată din trei probe parcurse în această ordine: înot, ciclism și alergare. Între ele treci prin două zone de tranziție, iar cronometrul continuă să meargă până când ajungi la finish.Cele trei probe sunt legate...

Citește articolul

Cum sa cureti ochelarii de inot

Daca intentionezi sa te apuci de inot, nu uita sa iti achizitionezi inainte o pereche de ochelari de protectie sau ochelari pentru inot, asa cum sunt cunoscuti. Fara acestia, clorul si alte substante chimice cu care se trateaza apa din...

Cum sa cureti ochelarii de inot:

Citește articolul