bicicleta, inot

În triatlon, alergarea începe cu oboseala adunată la înot și pe bicicletă. Un start controlat după T2, alimentația testată și adaptarea la căldură te ajută să gestionezi ultima probă lucid.

La alergarea dintr-un triatlon nu pleci odihnit. Ritmul trebuie ales după efortul deja acumulat, nu după timpul pe care l-ai urmări într-o cursă separată de alergare. Mai ales la ieșirea din T2, graba poate consuma repede resursele de care ai...

Alege programul de înot în funcție de vârstă, nivel și obiectiv. Pentru adulți și copii, organizarea grupelor și modul de lucru al antrenorilor sunt repere utile.

Ca să alegi un program de înot, pornește de la persoana care participă, nivelul actual și obiectivul urmărit. Un adult care învață de la zero are alte nevoi decât un copil de patru ani, iar oferta clubului ar trebui să...

Triatlonul reunește înotul, ciclismul și alergarea într-o singură cursă, iar tranzițiile intră în timpul total. Pentru prima participare poți alege o distanță scurtă, precum Super Sprint.

Un triatlon este o singură cursă formată din trei probe parcurse în această ordine: înot, ciclism și alergare. Între ele treci prin două zone de tranziție, iar cronometrul continuă să meargă până când ajungi la finish.Cele trei probe sunt legate...

Ai un lant mai vechi de bicicleta si nu vrei sa renunti la el? Nu l-ai mai folosit in ultima perioada si a acumulat rugina? Nu e o problema majora! Poti curata lantul de rugina destul de simplu. Aplica una...

Cum sa indepartezi rugina de pe un lant de bicicleta. Pasi:

Daca intentionezi sa te apuci de inot, nu uita sa iti achizitionezi inainte o pereche de ochelari de protectie sau ochelari pentru inot, asa cum sunt cunoscuti. Fara acestia, clorul si alte substante chimice cu care se trateaza apa din...

Cum sa cureti ochelarii de inot: