Dieta daneza sau dieta de 13 zile este o alegere curajoasa, deoarece e foarte stricta, saraca in nutrienti si necesita o atentie speciala. Din fericire, daca nu poti tine cura timp de sase zile, o poti opri si apoi relua peste trei luni.
Meniu dieta daneza:
Ziua 1
Mic dejun – o ceasca de cafea si un cubulet de zahar.
Pranz – 2 oua fierte, 400 g de spanac si o rosie.
Cina – 200 g de friptura de vita si o salata cu ulei si zeama de lamaie.
Ziua 2
Mic dejun – o ceasca de cafea si un cubulet de zahar.
Pranz – 250 g de sunca si un iaurt natural.
Cina – 200 g friptura de vita si o salata cu ulei si zeama de lamaie.
Ziua 3
Mic dejun – o ceasca de cafea, un cubulet de zahar si o felie de paine integrala.
Pranz – 2 oua fierte, o salata si o felie de sunca.
Cina – telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat.
Ziua 4
Mic dejun – o ceasca de cafea, un cubulet de zahar si o felie de paine integrala.
Pranz – 200 ml de suc de portocale si un iaurt.
Cina – un ou fiert, un morcov ras si branza de vaci.
Ziua 5
Mic dejun – un morcov mare ras.
Pranz – cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt.
Cina – 200 g de friptura si o telina rasa.
Ziua 6
Mic dejun – o ceasca de cafea, un cubulet de zahar si o felie de paine integrala.
Pranz – 2 oua fierte si un morcov.
Cina – pui si o salata cu ulei si zeama de lamaie.
Ziua 7
Mic dejun – o ceasca de ceai fara zahar.
Pranz – apa, din belsug.
Cina – 200 g de cotlet de miel si un mar verde.
Ziua 8
Mic dejun – o ceasca de cafea si un cub de zahar.
Pranz – 2 oua fierte, 400 g de spanac si o rosie.
Cina – 200 g de friptura de vita si o salata cu ulei si zeama de lamaie.
Ziua 9
Mic dejun – o ceasca de cafea si un cub de zahar.
Pranz – 250 g de sunca si un iaurt.
Cina – 250 g de friptura de vita si o salata cu ulei si zeama de lamaie.
Ziua 10
Mic dejun – o ceasca de cafea, un cub de zahar si o felie de paine integrala.
Pranz – 2 oua fierte, o felie de sunca si o salata.
Cina – o telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat.
Ziua 11
Mic dejun – o ceasca de cafea, un cub de zahar si o felie de paine integrala.
Pranz – 200 ml de suc de portocale si un iart.
Cina – un ou fiert, un iaurt si branza.
Ziua 12
Mic dejun – un morcov mare ras.
Pranz – 200 g de cod fiert, un iaurt.
Cina – 250 g de friptura de vita si o telina rasa.
Ziua 13
Mic dejun – o ceasca de cafea, un cub de zahar si o felie de paine integrala.
Pranz – 2 oua fierte tari, un morcov mare, ras
Cina – 250 g de pui si o salata
Alimentele care nu au indicate cantitatile, pot fi consumate dupa bunul plac.
Important:
- incepe dieta doar dupa ce consulti un nutritionist.
- nu te abate de la programul cotidian, daca vrei ca dieta sa dea roade.
- dieta e stricta si saraca in nutrienti, asa ca vei pierde masa musculara. Din aceasta cauza, nu vei putea face sport in aceasta perioada.
- consuma multa apa in aceasta perioada.