Ai probleme in relatie? Ai vrea sa stii ce trebuie schimbat pentru ca in cuplul tau sa predomine armonia? Incerci sa iti evaluezi relatia, dar nu prea iti iese? Ai la indemna un test care te-ar putea juta. Se numeste testul Gottman, dupa numele psihologului american care l-a creat.
Testul Gottman. Ce trebuie sa faci? Alege varianta Adevarat sau Fals in cazul urmatoarelor enunturi si tine cont de interpretare. Este important sa raspunzi sincer/a. Poti face, apoi, schimbarile care se impun.
1. Ma simt aproape de partener/a la nivel emotional. Adevarat sau Fals
2. Am convingerea ca partenerului/partenerei ii pasa de mine. Adevarat sau Fals
3. Sunt increzator/oare ca putem remedia orice problema ar aparea. Adevarat sau Fals
4. Sunt fericit/a in aceasta relatie. Adevarat sau Fals
5. Ma simt respectat/a de partener. Adevarat sau Fals
6. Sunt hotarat/a sa raman in aceasta relatie. Adevarat sau Fals
7. Ii port mult respect si admiratie partenerului/partenerei. Adevarat sau Fals
8. Partenerul/a meu/a este foarte interesant. Adevarat sau Fals
9 . Simt ca partenerul/partenera ma considera atractiv/a din punct de vedere fizic. Adevarat sau Fals
10. Daca am vreodata nevoie de ajutor, ma pot baza pe partener/a. Adevarat sau Fals
11. Partenerul/a se straduieste sa-mi satisfaca nevoile. Adevarat sau Fals
12. Partenerul/a ma asculta cu adevarat. Adevarat sau Fals
13. Sunt satisfacut/a de viata noastra sexuala. Adevarat sau Fals
14. Sunt increzator/oare ca putem rezolva orice conflict ar putea sa apara intre noi. Adevarat sau Fals
15. Partenerul/a este mandru/a de realizarile mele si imi arata acest lucru. Adevarat sau Fals
16. Ma simt apreciat/a pentru felul cum contribui la relatia noastra. Adevarat sau Fals.
17. Ma simt cu-adevarat iubit/a. Adevarat sau Fals
18. Partenerul/a ma cunoaste foarte bine. Adevarat sau Fals
19. Partenerul/a este unul din prietenii mei cei mai buni. Adevarat sau Fals
20. Partenerul/a apreciaza faptul ca am simtul umorului. Adevarat sau Fals
21. Discutiile noastre se incing prea tare. Adevarat sau Fals
22. Ma calmez dupa o cearta. Adevarat sau Fals
23. Cand ne certam, unul dintre noi spune ceva ce va regreta. Adevarat sau Fals
24 Cand ne certam, ma gandesc: De ce nu putem vorbi normal? Adevarat sau Fals
Interpretarea testului:
- evaluarea nivelului de fericire - insumeaza din primele 20 enunturi, doar pe cele la care ai ales varianta Adevarat si inmulteste-le cu 5. Daca atat punctajul tau, cat si al partenerului depaseste 80, inseamna ca sunteti fericiti in relatie. Altfel, nu e chir. Bine. Va sfatuim sa mergeti la o consiliere de cuplu. Nu va simtiti iubiti si respectati in cadrul relatiei!
- evaluarea nivelului de conflict - aduna de la ultimele patru enunturi (21-24) raspunsurile la care ai bifat Adevarat, apoi inmulteste cu 20. Daca punctajul tau sau al partenerului este peste 40, aveti probleme in gestionarea conflictului.
Cum sa imbunatatesti relatia:
1. Talcurile certei. In orice cuplu exista dispute. Trebuie sa stiti insa cum sa gestionati momentele. Incearca sa schimbi subiectul, sa te raportezi cu umor la momentul dificil sau sa declansezi empatia.
2. Amanarea, un dusman veritabil al cuplului. Daca simti ca ceva scartaie, mergi la psiholog. In medie, cuplurile asteapta 6 ani pana sa caute ajutor in rezolvarea problemelor. Nu uita ca jumatate din casnicii se lasa cu divort in primii 7 ani, deci ia masuri din vreme.
3 Invata autocenzura. E bine sa spui tot ce ai pe suflet, dar trebuie sa te gandesti si la cel de langa tine. S-a demonstrat ca partenerii care evita sa dea frau liber gandurilor critice cand poarta diverse discutii sunt mai fericiti.