1. Tratarea durerilor de brate acasa:
• Odihniti-va bratele, deoarece durerile apar din cauza folosirii timp indelungat a acestora.
• Intrerupeti activitatile care pot cauza astfel de dureri, cum ar fi:
Scrisul de mana
Scrisul pe calculator
Folosirea unui instrument muzical
Gradinaritul
Tenisul
Folosirea unor unelte
Intinderea degetelor
Tinerea cotului ridicat timp indelungat
• Intindeti bine bratul.
• Masati bratul, cu miscari circulare usoare.
• Aplicati comprese calde sau reci.
• Consumati mai multa apa, daca va simtiti deshidratati.
• Luati suplimente de sodiu, calciu, magneziu sau potasiu.
2. Tratarea durerilor de brate cu ajutorul medicului:
• Apelati la ajutorul medicului, daca durerea persista.
• Faceti o analiza de depistare a artritei reumatoide, daca durerea se agraveaza in timp.
• Tratati-va diabetul, pentru aveti simdromul diabetic de intepenire a bratelor.
3. Prevenirea durerilor de brate:
• Intariti-va muschii bratelor si antebratelor, cu ajutorul unor exercitii fizice specifice, de 2-3 ori pe saptamana.
• Hidratati-va bine organismul si luati suplimente si vitamine.
• Nu ridicati obiecte prea grele.
• Folositi un mouse de computer care va este comod.
