Insomnia reprezinta o tulburare a somnului care se manifesta prin reducerea duratei și/sau profunzimii lui.
Stresul este factorul care deternima de cele mai multe ori aparitia insomniei. Deci cum facem sa scapam de insomnie pentru a ne putea odihni corect:
##STEP##
Bea o ceasca de ceai verde inainte de culcare. ##END STEP##
##STEP##
Fa ceva care te distreaza inainte de a trece in dormitor! Pleaca de la premisa ca oricum nu vei adormi prea repede, asa ca de ce sa nu faci ceea ce iti place?! esi din casa, la un bar sau un club, danseaza, fa sport, orice iti imbunatateste starea de spirit. Astfel vei avea mai multe sanse sa dormi bine. ##END STEP##
##STEP##
Mediteaza inainte de a intra in pat! Stai jos, incrutiseaza-ti picioarele, elibereaza-ti mintea si relaxeaza-te! Daca esti o persoana religioasa, poti sa faci o rugaciune... ##END STEP##
##STEP##
Creeaza-ti o rutina! Citeste cateva pagini, aranjeaza-ti patul intr-un anumit fel sau fa un plan cu ce ai de facut in urmatoarea perioada! O astfel de activitate iti va da o stare de somnolenta care poate pacali insomnia. ##END STEP##
##STEP##
Profita cat poti de mult de fiecare seara cand te simti obosit! Daca ai insomnii, asta nu inseamna ca organismul tau nu poate simti oboseala. Asa ca, de cate ori esti molesit, lasa totul, intinde-te pe pat si inchide ochii! ##END STEP##
##STEP##
Pe timpul noptii alunga din minte orice grija! Daca ai probleme in viata de zi cu zi, poti sa folosesti timpul in care esti treaz din cauza insomniei sa te gandesti la ele. ##END STEP##
Nu uitati ca exista multe tipuri de insomnie! Acest articol are in vedere doar cele mai obisnuite tulburari ale somnului, asa ca daca problemele dumneavoastra persista, trebuie sa consultati un specialist.